一生言っている気がするダイエット

2023年は結構な本気モードで年間年始の一時帰国から戻ってからは、住んでいるコンドのジムでパーソナルトレーナーを雇い、週3回ガッツリと筋トレをしています。
筋トレが無い日は朝起きてご飯前にジムで有酸素運動。
平日はアルコールは飲まず。

お陰で10キロほど痩せましたが、ここ2ヶ月は変化が全く無い悩ましい日々を過ごしています。
目標まで後12キロ-15キロ・・・・。

というのも、10キロ痩せた時は糖質制限。これは比較的スッと痩せて行ったのですが、トレーナーさんより　「筋トレするなら糖質はしっかり食べて下さいね」　とアドバイスをされ、
そこから朝、昼、夜と筋トレの日は玄米やオートミールを食べるようにしていますが、全く体重が減らなくなり。

色々と調べていると本当に言う人によって助言が違うので最近迷走している感じです。
なかやまきんに君を含め、有名なトレーナー達のYoutubeやTiktokを見てますが、

・水は1日2リットル以上！　水飲まない人は痩せない。

・水は体格によっても違うし、食事の中にも水分がある。そもそも2リットルは飲み過ぎで体中の塩分濃度が薄くなりすぎ。

・痩せたかったら糖質制限！

・糖質がエネルギーになるのに糖質制限はだめ。糖質制限で一時的に痩せても必ずリバウンドする。

・筋トレ後はプロテインと糖質が必須

・筋トレを夜するのに寝る前に食べるの？

・食べなきゃ痩せる

・食べないと痩せるが基礎代謝が落ちて最後太る

・筋トレすれば太らない体になる

・お酒は蒸留酒などならOK

・筋トレしているならお酒は全ての種類NG

・筋トレでムキムキしている人でお酒を結構飲んでいる人も（Youtubeで）

などなど完全に何をして良いのか分からず、食べる事に罪悪感すら感じる日々です。

そしてこれは言ってもできている人には言い訳にしか聞こえないと思いますが、時間が本当に無いです。
週3回の仕事後の夜の筋トレが今の生活で作れる精一杯の時間。

そもそも可能な限り子供と一緒にいたいという考えの自分は、「筋トレ行くね」と言った時に悲しそうな顔をする子供達の顔を見るのも辛いです。
学校から帰ってきてパパと遊ぶ事を本当に楽しみにしている子達。　
ご飯を食べてシャワーなどを入れても2時間程度しか遊べない中で、1時間15分くらい筋トレで出てしまうと、帰ってきたら子供はすでに寝る時間。　

子供も悲しいし、自分も凄く悲しく罪悪感でいっぱい。

結局筋トレに限らず、趣味の時間というのは家族との時間を犠牲にした上で成り立っているんですよね。
自分は子供がかわいくて仕方がないので、バイクも射撃も一人で時間を使う事は全て封印しています。
週末に自分だけゴルフやその他趣味で子供を放置なんて考えられないです。

彼らが可愛くて、父親に懐く時期って本当に今だけですもん。笑
思春期を迎えると多分友達と過ごす時間の方が多くなるのでしょうし。

まあ、そんなこんなで週末の朝家族が寝ている時間などに早起きをして有酸素運動、平日の食事は可能な限りコントロール（ブロッコリー、鶏肉、卵など）、パーソナルトレーナーと必ず週3回の筋トレ。　

今はこれを絶対に続ける事を心に決めています。

12月までににあと10キロ落とす事が目標ですので、時間が無くなって来ましたが諦めず継続します。